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食事制限だけでは難しい・・・

今は、各メディアでいろいろなダイエツト法が紹介され、さらに、次から次へと新しいダイエット法が登場して、どれを試せばいいのか迷うほどに氾濫している状態です。

それでも、手軽に実践できるということで、炭水化物や脂肪分を控えたり、朝食や昼食を抜くなどした食事制限だけで痩せようとする方が少なくありません。

実際に食事制限すれば、一時的に体重は落ちますが、ほとんどの方がリバウンドで直ぐに前の体重に戻るか、それ以上に増えるなどして失敗に終わります。

そして、食事制限だけによるダイエットは痩せるのが難しいだけでなく、筋肉量も落ちてしまい、基礎代謝量が低下してリバウンドしやすく太りやすい体に陥ってしまうという問題点があります。

本来は、運動を並行して行い、筋肉量を維持しながら食事コントロールするという方法が理想的です。

もし、どうしても食事制限だけで痩せたいと思うなら、1日150キロカロリーくらいの小幅な制限に抑えて、長期計画で行うことです。

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